Mein Frauen-Jahr

Das Frauenjahr – Jahresraum für Verkörperung & Selbsterkenntnis

Ein Jahr, um dir selbst näherzukommen. Nicht nur zu erkennen, was sich verändern möchte, sondern es Schritt für Schritt in deinem Leben zu verkörpern.

Einmal im Jahr öffnet sich ein ganz besonderer Raum: das Frauenjahr.

Es ist weit mehr als eine Yoga-Jahresbegleitung. Es ist ein gemeinsamer Entwicklungsweg über zwölf Monate, in dem wir uns den Fragen, Themen und inneren Bewegungen des Frauseins widmen.

Wir erforschen, was uns geprägt hat, welche Muster unser Denken und Handeln bestimmen und wo wir uns im Alltag vielleicht immer wieder selbst verlieren. Wir nehmen uns Zeit, genauer hinzuspüren, alte Gewohnheiten und Überzeugungen zu hinterfragen und eine bewusstere Verbindung zu unserem eigenen inneren Wissen zu entwickeln.

Dabei geht es nicht um Selbstoptimierung und auch nicht darum, einem bestimmten Ideal entsprechen zu müssen.

Es geht darum, weniger zu funktionieren und wieder mehr zu fühlen. Die eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen, der inneren Stimme zu vertrauen und das Leben zunehmend aus der eigenen Mitte heraus zu gestalten.

Die Grundlage für diesen gemeinsamen Jahresweg bilden die Rauhnächte.

In den zwölf heiligen Nächten vom 25. Dezember bis zum 6. Januar widmen wir uns zwölf Lebensthemen. Mit Ritualen, Stille, Yoga, Meditation und täglichen Impulsen öffnen wir einen Raum für Reflexion und innere Ausrichtung.

Diese zwölf Themen begleiten uns anschließend durch das gesamte Frauenjahr.

Was wir in den Rauhnächten betrachten, erforschen wir im Laufe des Jahres immer wieder aus neuen Perspektiven. Wir vertiefen, hinterfragen, erfahren und üben. Und vor allem: Wir bringen unsere Erkenntnisse in unseren Körper und in unseren Alltag.

Yoga wird dabei zum Weg der Verkörperung. Die Stille schafft Raum für Wahrnehmung. Die gemeinsame Reflexion ermöglicht neue Sichtweisen. Und die regelmäßige Praxis unterstützt dich darin, das Erkannte nicht nur im Kopf zu verstehen, sondern tatsächlich zu leben.

Die zwölf Monate sind keine zwölf voneinander getrennten Themen. Sie verweben sich miteinander und bilden deinen ganz persönlichen Jahresweg. Was du in einem Monat erkennst, kann dich noch Monate später begleiten. Manches wird sofort klar, anderes braucht Zeit, um sich zu entfalten.

Genau dafür ist dieser Jahresraum da: für Tiefe statt Schnelligkeit, für Erfahrung statt bloßem Wissen und für Veränderung, die von innen heraus wachsen darf.

So entsteht über die Monate ein Prozess, in dem Selbsterkenntnis und persönliche Entwicklung miteinander verwoben sind.

Ein Jahr für dich. Für deine innere Ausrichtung. Für mehr Bewusstheit, Lebendigkeit und Selbstverbindung.

Nicht, um jemand anderes zu werden.

Sondern um immer mehr die Frau zu leben, die du in deinem Inneren längst bist.

                                  ∞

Wie wir das Frauenjahr gemeinsam gestalten

Die gemeinsame Praxis – erfahren, erleben und verkörpern

In jedem Monat üben wir gemeinsam die Praxis, die zum jeweiligen Monatsthema gehört. Ähnlich der Praxis, die du vielleicht schon aus den Rauhnächten kennst. Wenn du damals dabei warst, kannst du daran anknüpfen. Wenn nicht, erlebst du sie jetzt ganz neu.

Der erste Live-Termin findet immer am ersten oder zweiten Sonntag des Monats statt.

Zusätzlich stelle ich dir ein Video auf YouTube (über einen internen Link) zur Verfügung, in dem ich die jeweilige Praxis selbst übe. So kannst du auch dann darauf zurückgreifen, wenn du einmal nicht live dabei sein kannst, und selbstständig praktizieren, wann immer es für dich passt.

Ein separates Video zur Praxis mit den besonderen Kriyas erhältst du ebenfalls im Anschluss an den Live-Termin in unserer WhatsApp-Gruppe.

Vertiefung & Open Space – Raum für das, was sich zeigt

Ein zweiter Live-Termin findet jeweils am dritten Dienstag oder Donnerstag des Monats statt.

Hier vertiefen wir die Kriya des Monats und öffnen den Raum für Austausch, Reflexion und alles, was sich in der Zwischenzeit bei dir bewegt hat.

Denn manchmal entstehen die wichtigsten Erkenntnisse nicht während einer Übung, sondern erst danach. Wenn wir beginnen, etwas in unserem Alltag wahrzunehmen, wenn alte Gewohnheiten sichtbar werden oder neue Fragen auftauchen.

Nutze diesen Open Space, um das, was dich beschäftigt, einzubringen. Du darfst erzählen, fragen, zuhören oder einfach nur dabei sein.

Der Frauenkreis bietet dabei eine besondere Qualität: Wir begegnen uns auf Augenhöhe, teilen Erfahrungen und können uns gegenseitig neue Perspektiven eröffnen. Manches verändert sich bereits dadurch, dass wir etwas aussprechen und damit aus dem Inneren ins Bewusstsein holen.

Monatliche Meditation & Impulse – Verbindung mit deinem inneren Wissen

Wie in den Rauhnächten erhältst du zu Beginn jedes Monats einen gesprochenen Impuls. Diesmal in Form einer geführten Meditation, die sich dem jeweiligen Monatsthema widmet.

Ich lasse mich hierbei selbst führen. Ähnlich wie bei den Klangmeditationen in meinem Gruppenraum in Dorsten lasse ich die Worte zu mir kommen, die sich formen wollen und dich auf deinem Weg unterstützen dürfen.

Ich nenne dies bewusst nicht „Channeln“, so wie es üblicherweise verstanden wird. Vielmehr verbinde ich mich mit dem universellen Feld, in dem wir alle Teil sind.

Aus dieser Verbundenheit heraus empfange ich die Meditation für dich – für uns. Und ich vertraue darauf, dass sich darin genau die Impulse und Energien zeigen, die uns auf unserem gemeinsamen Weg unterstützen können.

Zusammen mit der Audio-Meditation erhältst du jeden Monat eine Mail mit dem jeweiligen Thema, begleitenden Gedanken und Reflexionsfragen.

Die Meditation schicke ich dir über WhatsApp in unsere Jahresgruppe.

Reflexion & Integration – Erkenntnisse in dein Leben bringen

Die Reflexionsfragen und Übungen in den monatlichen Impulsen laden dich dazu ein, dich selbst besser wahrzunehmen und dich mit deinem inneren Erleben zu verbinden.

Welche Themen beschäftigen dich gerade? Welche Muster zeigen sich? Was möchtest du vielleicht verändern? Und was darf einfach einmal da sein, ohne dass du es sofort lösen musst?

Du bekommst Zeit und Anregungen, um dich diesen Fragen in deinem eigenen Tempo zu widmen.

Es geht nicht darum, jeden Monat etwas erreichen oder verändern zu müssen. Vielmehr darfst du erfahren, was sich durch Bewusstheit, Präsenz und regelmäßige Praxis in dir bewegt.

So können aus Erkenntnissen allmählich neue Erfahrungen werden – und aus neuen Erfahrungen ein anderer Umgang mit dir selbst und deinem Leben.

Dein persönlicher Raum – individuelle Begleitung

Wenn Fragen auftauchen, die du an mich richten möchtest, kannst du mir diese gern per Mail schicken. Ich sammle sie und greife sie im nächsten Live-Termin auf, sodass auch andere Frauen davon profitieren können.

Für sehr persönliche Themen oder wenn du etwas gemeinsam mit mir vertiefen und aufarbeiten möchtest, stehen dir zusätzlich drei individuelle Online-Sessions à 60 Minuten mit mir zur Verfügung.

Diese drei Einzeltermine sind bereits in deinem Frauenjahr enthalten. Wir vereinbaren sie ganz individuell über Teams.

So hast du neben dem gemeinsamen Jahresweg auch die Möglichkeit, deine ganz persönlichen Themen in einem geschützten Rahmen mit mir anzuschauen.

Ein Jahr, das dich nicht verändern will, sondern dich dabei unterstützt, immer mehr bei dir selbst anzukommen.

Mit allem, was du bist. Mit allem, was sich zeigen möchte. Und in deinem ganz eigenen Tempo.